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2019-03-04 23:10:41来源:新万博官网综合

  老人补钙是老人健康非常重要的一个关键点,喝奶是一种最常见的补钙方法,但是万博体育网中有些人不喜欢或不适应和纯奶,那么喝酸奶能够补钙吗?老人如何喝酸奶补钙?本篇文章小编就为大家带来了老人喝酸奶补钙的方法,一起来看看吧。

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        怎么喝酸奶补钙

  奶类是常见的补钙产品,牛奶含有很高的钙质,但与之相比较,酸奶不但味道好,而且营养更加丰富,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用,尤其适合老年人饮用。不过如果老年人想让酸奶补钙的效果更好,好选择晚上喝酸奶。

  老人酸奶的佳饮用时间,一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的大功效,老年人在晚上喝酸奶好。这主要是因为:

  1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量低的时候,有利于食物中钙的吸收。

  2.晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

  3.有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

  4.酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。

  晚上喝酸奶时一定要记住应及时刷牙或漱口,喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。酸奶并非人人皆宜,胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

  结语:补钙吃什么好,这对老人来说也是要多了解的。许多人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,对身体更有好处,其实不是这样。通常,我们每天只要食用正常需要摄的钙就可以了,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康,所以大家一定要适当补钙,不然可能会适得其反哦!

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