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2019-05-10 16:28:41来源:新万博官网综合

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高考压力大怎么缓解 高考生快速缓解压力方法

  新万博官网:现在社会竞争压力大,每个父母都希望自己的孩子考上好大学,其实对于广大考生而言,学会缓解压力很重要,下面我们来看看高考生快速缓解压力方法吧。

  1.冥想打坐10分钟

  冥想打坐可以促进血液循环,消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里,可以随时随地进行。

  2.深呼吸

  感觉压力大的时候,用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟,然后闭上双眼,保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔,用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力,仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。

  3.通过食疗方法

  很多备战高考的考生出现失眠的主要原因都是因为心理压过大,所以要想改善失眠症状,首先要释放心理压力。

  其中富含维生素C食物非常有助于缓解考生的心理压力的,而油腻性的食物不适合考生吃。睡前考生可以吃点助眠的点心,例如百合莲子汤、小米粥、枣仁汤等。

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