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2019-05-14 15:45:57来源:新万博官网综合

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高考前焦虑怎么办 高考前必看疏导方法

   新万博官网:每当进入高三,学校都会打出类似寒窗十载只争朝夕的标语,正面给学生激励,不过高三本来学习压力就大,很多学生都会出现高考前焦虑,那么高考前焦虑怎么缓解?下面一起来看看吧。

  适当焦虑和紧张感能够激发学生的学习热情,帮助学生进步,但是过度焦虑就难免产生神经衰弱的后果,而缓解焦虑还需要学生的自我调节和家庭的鼓励。得焦虑症的原因很多,主要是学生的自身素质以及学校、家庭等外围压力导致的。

  首先,要改变学生的自我认知,对孩子进行心理疏导,引导他们积极主动地参与各项事情,常常对孩子的行为给予鼓励,培养他们的自信心,这是防止焦虑最基础的步骤。

  每天要保证规律且充足的休息时间。让学生每天晚上10点半前就入睡,保证7个半小时的睡眠对学生来说非常重要。经常熬夜的学生,第二天的精力会很差,白天学不进去,晚上睡不着,造成恶性循环,最终导致学生可能患上焦虑症。

  要进行适当的运动。在学习遇到瓶颈时进行一些有氧运动,比如慢跑,同时运动切忌剧烈,微微出汗即可。有氧运动可以改善学生的记忆力,缓解焦虑。还可以做一些腹式呼吸等,都对缓解焦虑很有帮助。要保证饮食均衡。如果孩子出现严重抑郁、焦虑、睡眠障碍等问题时,应尽早到心理门诊就诊。

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