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2019-01-13 09:23:52来源:新万博官网综合

  粗粮主要是指那些没有经过加工的粮食,例如玉米、小米、各种豆类等等。这些粗粮食用起来对人体是非常有益的,那么常吃粗粮对身体具体有哪些好处呢?吃粗粮要避免哪些误区?

  我们知道粗也就是细的反义词,粗粮主要是指那些没有经过加工的粮食。粗粮在我们万博体育网里有很多种,如玉米、小米、燕麦、豆类、大豆、黑豆、山药、土豆等根茎类的食物。粗粒富含不溶性纤维素,使人觉得吃起来很粗糙,但我们不能总是吃精制谷物,也不时地吃一些粗谷物对身体才更好。

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  吃粗粮对身体有什么好处?

  1、偶尔吃粗粮可以抵抗痛经

  许多妇女有痛经的情况,这是由许多原因引起的。一些研究指出,妇女痛经的原因之一是体内镁元素的缺乏,镁的缺乏会导致新万博官网朋友精神紧张,导致痛经的情况加剧。荞麦、小米、玉米、大豆、豌豆和其他粗谷物富含大量的镁。因此,建议痛经妇女适度食用这些食物,以增加人体组织中镁的浓度,同时避免过度紧张,合理睡眠,减少痛经发生率。

  2、粗粮可以预防便秘

  粗粮中含有大量的纤维素,大家都知道膳食纤维的重要性,它有助于提高我们的肠道动力。这种纤维素对想要减肥的新万博官网朋友非常有益,能有效改善胃肠功能,净化血液,预防便秘、肥胖,有助于代谢解毒。

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