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2014-11-03 14:53:33来源:四海养生网

   秋冬减肥可能是最难减肥的季节,便秘是导致肥胖的一个原因,加上天气变冷穿着厚厚的衣服运动比较困难,于是饮食减肥的成了首选,下面为大家推荐的果蔬,都是有益于肠胃蠕动,促进肠胃消化的,并且这些食物还可以美容养颜。

  凤梨:含有丰富的醣类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝饰素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康

  竹笋:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农药残留,是十分健康的食物。

  丝瓜:有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘。

  火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝饰素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

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