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2018-07-20 09:02:36来源:四海养生网

   上班族呢每天呆在办公室,久而有之就容易发胖,尤其是肚子的脂肪会越来越多,那么就没有在办公室运动来减少脂肪堆积呢?当然有!下面小编就给大家推荐几种能在办公室施展的小运动,要健身现在就行动起来吧!

  1、平底俯卧运动,俯卧于地板上,建议垫一个垫子,防止受凉,然后双臂双腿两头同时起,保持5秒钟,做十次。

  2、双臂双腿俯卧起身,手臂双腿与垫面垂直。双腿蹬直。保持5秒,重复十次。做动作时尽量接近最佳角度,但不要勉强,可略弯曲关节缓冲。

  3、仰卧蹬自行车,双手置于身体两侧,双腿做蹬自行车动作,角度尽量控制在45度以内,不要画大圈。保持3个秒,重复十次。

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