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万博体育跟亚博体育-足球打水新技巧

2017-05-28 13:02:46来源:四海养生网

补钙这个话题伴随着我们一生,小时候妈妈告诉我们长个子就要补钙,长大后减缓钙流失也要补钙,老人要预防骨质疏松也要补钙。那么,到底要怎么补钙呢?也许你会说,吃钙片呀!或者喝骨头汤啊!但钙片价格不便宜,而骨头汤是否真能补钙呢?

一、首先,来看看骨汤头能否补钙?

其实,骨头汤中钙含量较低,而且不容易吸收;另外,喝骨头汤还会喝下大量的脂肪、嘌呤,对健康不利。因此,喝骨头汤不是靠谱的补钙方法。

二、在我们的万博体育网中,除了吃钙片,还有哪些省钱又有效的补钙方法呢?

1、奶制品和豆制品

众所周知,奶制品和豆制品是物美价廉的“天然钙片”,它们含有的钙远远超过肉类。比如:黄豆中含钙量就高达191mg/100g。而在制作的豆腐的过程中,又加入了卤水或石膏,也能增加钙量。

有些人不喜欢喝牛奶的话,也可以喝酸奶或者奶粉哦。

但要注意的是,血脂高或者肥胖的人,建议喝低脂牛奶。

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